Giờ hiện tại tại São Tomé

Thời gian biểu trong một ngày của người sống ở São Tomé và Príncipe

Thời gian (giờ địa phương)	Hành động
6:30〜7:30	Thời gian để thức dậy, ăn sáng và chuẩn bị cho công việc.
7:30〜8:30	Đi làm bằng đi bộ hoặc ô tô. Lưu lượng giao thông ít và di chuyển tương đối yên bình.
8:30〜12:00	Công việc buổi sáng. Thời gian tập trung vào công việc văn phòng và phục vụ khách hàng.
12:00〜13:00	Nghỉ trưa. Nhiều người trở về nhà để ăn trưa và thư giãn.
13:00〜16:30	Công việc buổi chiều. Tham gia vào việc phục vụ khách hàng, xử lý tài liệu và họp nhóm.
16:30〜17:30	Về nhà sau giờ làm việc, thường trò chuyện với đồng nghiệp. Hiếm khi có làm thêm giờ.
18:00〜19:00	Ăn tối sau khi về nhà. Thời gian thưởng thức các món ăn địa phương cùng gia đình.
19:00〜21:00	Thưởng thức chương trình truyền hình, giao lưu với hàng xóm, chăm sóc vườn nhà.
21:00〜22:30	Tắm rửa và chuẩn bị cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ. Xu hướng đi ngủ sớm phổ biến.

Thời gian (giờ địa phương)	Hành động
6:30〜7:30	Thời gian để thức dậy, thay đồng phục, ăn sáng và chuẩn bị đến trường.
7:30〜8:30	Đến trường bằng đi bộ hoặc xe đưa đón. Học sinh chủ yếu đi học gần và thời gian đi lại ngắn.
8:30〜12:00	Giờ học buổi sáng. Học các môn chính như toán, khoa học, tiếng Bồ Đào Nha.
12:00〜13:00	Thời gian ăn trưa và nghỉ ngơi. Ăn hộp cơm hoặc chơi với bạn bè ở sân trường.
13:00〜15:30	Giờ học buổi chiều. Diễn ra các môn học đa dạng như nghệ thuật, thể dục, lịch sử.
15:30〜16:30	Thời gian tan trường. Do ít hoạt động ngoại khóa, nhiều học sinh trở về nhà ngay lập tức.
16:30〜18:00	Thời gian làm bài tập về nhà, giúp đỡ việc nhà hoặc thời gian rảnh.
18:00〜20:00	Ăn tối và quây quần bên gia đình. Cũng có thể ăn trong khi xem truyền hình.
20:00〜21:30	Chuẩn bị cho ngày hôm sau, đọc sách và thời gian yên tĩnh trước khi đi ngủ.
21:30〜22:30	Tắm rửa và chuẩn bị đi ngủ. Nhiều học sinh có xu hướng đi ngủ sớm.