ពេលវេលាបច្ចុប្បន្ននៅ ម៉ាកនី
,
--
គម្រោងរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់នៅសៀរ៉ាឡេអូន
គម្រោងប្រចាំថ្ងៃរបស់បុគ្គលិកក្រុមហ៊ុននៅសៀរ៉ាឡេអូន
| ម៉ោង (ម៉ោងក្នុងប្រទេស) | សកម្មភាព |
|---|---|
| 6:00〜7:00 | ឡើងគេង និងធ្វើបណ្ដុះបណ្ដាលព្រឹក។ ម្ចាស់ផ្ទះនឹងទទួលទានអាហារព្រឹកបរិច្ឆេទខ្លីក្នុងការប្រើពេលជាមួយគ្រួសារ។ |
| 7:00〜8:00 | ទៅធ្វើការតាមថ្មោងសាធារណៈ ឬជួលនាក់។ ពួកគេស thường បន្តវ៉ាដែលយូរ ដើម្បីជៀសវាងការចរាចរដែលមានរាត្រីជារៀងរាល់ពេល។ |
| 8:00〜12:00 | សកម្មភាពម៉ោងព្រឹក។ ការជួបប្រជុំនិងការត្រៀមឯកសារ ក៏ដូចជាការតបកម្រងអតិថិជន។ |
| 12:00〜13:00 | វាជាខ្នាតឈប់សំរាម។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលត្រឡប់ទៅផ្ទះ ឬយ៉ាងណាទៅបរិច្ឆេទជុំជាតិសុខភាពនៅកន្លែងបច្ចុប្បន្ន។ |
| 13:00〜17:00 | សកម្មភាពម៉ោងល្ងាច។ ការជួបប្រជុំនេះ បន្តការធ្វើការនៅកន្លែង ឬការបញ្ជាក់ទីផ្សារណាមួយ។ |
| 17:00〜18:00 | ការចាកចេញពីធ្វើការ។ ពួកគេច្រើនអាចធ្វើការនឹកឃើញ ឬការរៀបចំធ្វើការហើយត្រឡប់តាមផ្ទះ។ |
| 18:00〜19:30 | ពេលវេលាក្នុងការទទួលទានអាហារថ្ងៃល្ងាចជាមួយគ្រួសារ។ ប្រើម្ហូបមូលនិងភោជនីយដ្ឋាន និងរស់នៅ។ |
| 19:30〜21:00 | អត្រាការមើលទូរទស្សន៍ ឬសូឡូន និងទីមួយមានភាពសុខស្រួល។ |
| 21:00〜22:30 | បណ្ដុះបណ្ដាលសមត្ថភាព និងទៅគេង។ គឺជាការឨាប់លើការផលិតភាពសុខសុខអ្នកនឹងសំឡេងឲ្យបានល្អ។ |
គម្រោងប្រចាំថ្ងៃរបស់សិស្សនៅសៀរ៉ាឡេអូន
| ម៉ោង (ម៉ោងក្នុងប្រទេស) | សកម្មភាព |
|---|---|
| 5:30〜6:30 | ឡើងគេង និងស្លៀកគ្រឿងម៉ូដ បង្កើតអាហារព្រឹក ហើយត្រៀមខ្លួនទៅសាលាមីងវេង។ |
| 6:30〜7:30 | ទៅសាលាដោយជើងឬជួលសាលា។ ជានិច្ចមានសិស្សដែលធ្វើដំណាក់ក្រោមពីចម្ងាយ។ |
| 7:30〜12:00 | ថ្ងៃរៀន។ ភាសាអង់គ្លេស គណិតវិទ្យា និងវិទ្យាសាស្ត្រពីមួយចំណាត់កំរិតនៃរៀន។ |
| 12:00〜13:00 | វាជាការលេងល្ងាច។ អ្នកសិក្សានឹងថ្លែងអាហាររបស់ខ្លួន ឬអាចទិញអាហារដែលនៅក្បែរពីសាលាក៏អាច។ |
| 13:00〜15:00 | ថ្ងៃល្ងាចរៀន។ ពីអង្គភាពសង្គម បច្ចេកទេស និងសិល្បៈក៏មានការសំរាប់ច្រើន។ |
| 15:00〜16:30 | សកម្មភាពក្រៅម៉ោងសាលា។ សិក្សា ឬទាញយកនៅក្នុងមុខបណ្ដុះបណ្ដាលក៏មាននៅនោះ។ |
| 16:30〜17:30 | ត្រឡប់ទៅផ្ទះ។ អ្នកនឹងព្យាយាមផ្តល់អាហារណ៍ ឬការតម្រូវនៃការសិក្សា។ |
| 17:30〜19:00 | អាហារថ្ងៃល្ងាច និងការសម្រាក។ វាពិតជាពេលវេលាសំខាន់សម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ។ |
| 19:00〜21:00 | អាហារដ្ឋានបានប្រើប្រាស់។ ការរៀនទំនាក់ទំនងអ្នកមានសក្តានុពលដោយប្រើភ្លើង។ |
| 21:00〜22:00 | ត្រៀមខ្លួនទៅគេង។ ជាដំណោះស្រាយជាសំខាន់។ |