שעה נוכחית ב-סאו-טומה

לוח הזמנים של יום בחיי תושבי סנטו מאי ופרינסיפה

זמנים (שעה מקומית)	פעולה
6:30-7:30	זמן לקום בבוקר, לאכול ארוחת בוקר ולהתכונן לעבודה.
7:30-8:30	נסיעה לעבודה ברגל או ברכב. יש מעט תנועה, עם נסיעה יחסית רגועה.
8:30-12:00	עסקאות בוקר. זמן להתרכז בעבודות משרדיות ושירות לקוחות.
12:00-13:00	הפסקת צהריים. רבים חוזרים הביתה לאכול ארוחת צהריים ולהירגע.
13:00-16:30	עסקאות אחר הצהריים. מתן שירות ללקוחות, עבודות דואר, פגישות צוות.
16:30-17:30	שיחות עם קולגות בדרך הביתה לאחר סיום העבודה. כמעט ואין שעות נוספות.
18:00-19:00	ארוחת ערב בבית, זמן ליהנות ממאכלים מקומיים עם המשפחה.
19:00-21:00	לצפות בטלוויזיה, לקשקש עם השכנים, ולטפל בגינת הירק.
21:00-22:30	זמן למקלחת והכנות ליום הבא, רוב האנשים ישנים מוקדם.

זמנים (שעה מקומית)	פעולה
6:30-7:30	לקום בבוקר, להתלבש בתלבושת אחידה ולאכול ארוחת בוקר, ולהתכונן לבית הספר.
7:30-8:30	הליכה או הסעה לבית הספר. במערכת החינוך המקומית השהות בבית הספר קצרה.
8:30-12:00	שיעורי בוקר. לימוד מקצועות עיקריים כמו מתמטיקה, מדעים, ופורטוגזית.
12:00-13:00	הפסקת צהריים וזמן מנוחה. אכילת ארוחת צהריים וחברות עם חברים בחצר בית הספר.
13:00-15:30	שיעורי אחר הצהריים. נלמדים מקצועות מגוונים כמו אמנות, ספורט, והיסטוריה.
15:30-16:30	זמן חזרה הביתה. יש מיעוט של פעילויות חוץ-לימודיות, כך שרבים מהתלמידים חוזרים ישירות הביתה.
16:30-18:00	זמן לעשיית שיעורי בית או עזרה בבית או זמן חופשי.
18:00-20:00	ארוחת ערב וזמן עם המשפחה. לפעמים אוכלים מול הטלוויזיה.
20:00-21:30	הכנות ליום הבא, קריאה וזמן שקט לפני השינה.
21:30-22:30	התקלחות, הכנות לשינה ולאחר מכן הולכים לישון. רוב התלמידים ישנים מוקדם.