زمان فعلی در سائوتومه
,
--
برنامه روزانه افرادی که در سنت تومه و پرینسیپه زندگی می‌کنند
برنامه روزانه کارمندان در روزهای هفته
| زمان (به وقت محلی) | اقدام |
|---|---|
| ۶:۳۰ تا ۷:۳۰ | زمان صبحانه و آماده شدن برای رفتن به محل کار بعد از بیدار شدن. |
| ۷:۳۰ تا ۸:۳۰ | رفتن به محل کار با پای پیاده یا خودرو. ترافیک کم و جابه‌جایی نسبتاً آرام ممکن است. |
| ۸:۳۰ تا ۱۲:۰۰ | مشغولیت‌های صبحگاهی. زمان متمرکز بر کارهای دفتری و مشتری‌مداری. |
| ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۰۰ | وقت ناهار. بسیاری از افراد به خانه برمی‌گردند تا ناهار بخورند و زمان استراحت داشته باشند. |
| ۱۳:۰۰ تا ۱۶:۳۰ | مشغولیت‌های بعدازظهر. ارتباط با مشتری، کار روی اسناد و برگزاری جلسات تیمی. |
| ۱۶:۳۰ تا ۱۷:۳۰ | پس از پایان کار، به همراه همکاران به خانه برمی‌گردند و گفت‌وگو می‌کنند. اضافه‌کاری تقریباً وجود ندارد. |
| ۱۸:۰۰ تا ۱۹:۰۰ | بعد از برگشت به خانه، زمان شام. زمان زیادی برای لذت بردن از غذاهای محلی با خانواده. |
| ۱۹:۰۰ تا ۲۱:۰۰ | زمان تماشای تلویزیون، تعامل با همسایگان و مراقبت از باغ خانگی. |
| ۲۱:۰۰ تا ۲۲:۳۰ | بعد از استحمام و آماده شدن برای روز بعد، به خواب می‌روند. بسیاری از افراد تمایل به خواب زود دارند. |
برنامه روزانه دانش‌آموزان در روزهای هفته
| زمان (به وقت محلی) | اقدام |
|---|---|
| ۶:۳۰ تا ۷:۳۰ | بیدار شدن، تغییر لباس به یونیفورم و صبحانه خوردن برای آماده شدن برای مدرسه. |
| ۷:۳۰ تا ۸:۳۰ | رفتن به مدرسه با پای پیاده یا با ماشین. در جزیره، رفت‌وآمدهای کوتاه غالب است و زمان رفت و برگشت کوتاه است. |
| ۸:۳۰ تا ۱۲:۰۰ | کلاس‌های صبحگاهی. یادگیری موضوعات اصلی مانند ریاضیات، علوم و زبان پرتغالی. |
| ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۰۰ | وقت ناهار و استراحت. خوردن نهار و گذراندن وقت با دوستان در حیاط مدرسه. |
| ۱۳:۰۰ تا ۱۵:۳۰ | کلاس‌های بعدازظهر. تدریس موضوعات مختلف مانند هنر، ورزش و تاریخ. |
| ۱۵:۳۰ تا ۱۶:۳۰ | زمان برگشت به خانه. به دلیل کمبود فعالیت‌های فوق‌برنامه، بسیاری از دانش‌آموزان مستقیماً به خانه می‌روند. |
| ۱۶:۳۰ تا ۱۸:۰۰ | بیشتر اوقات به انجام تکالیف، کمک به کارهای خانه یا زمان آزاد می‌گذرانند. |
| ۱۸:۰۰ تا ۲۰:۰۰ | شام و وقت گذرانی با خانواده. گاهی در حین شام تلویزیون تماشا می‌کنند. |
| ۲۰:۰۰ تا ۲۱:۳۰ | آماده شدن برای روز بعد، مطالعه و گذراندن زمان آرامش قبل از خواب. |
| ۲۱:۳۰ تا ۲۲:۳۰ | استحمام کرده و بعد از آماده شدن برای خواب، به خواب می‌روند. بسیاری از دانش‌آموزان تمایل به خواب زود دارند. |