南本德的目前時間

在美國生活的人的一天行程

時間區間（當地時間）	行為
6:00〜7:00	起床後洗澡，並在喝咖啡和輕早餐的同時整理儀容。
7:00〜8:30	開車或搭公共交通通勤。很多人喜歡在移動時聽播客或音樂。
9:00〜12:00	上午的業務。處理郵件、開會、專注工作的一段時間。
12:00〜13:00	午休。可以在辦公室外吃午餐，或簡單在桌上解決。
13:00〜17:00	下午的業務。主要進行客戶對接和項目進展等。
17:00〜18:30	下班回家。很多人會順道去超市買食材。
18:30〜20:00	與家人共進晚餐的時間。飲食方式多樣，有自己做、外賣或外出用餐等。
20:00〜22:00	享受看電影或電視劇、閱讀、運動等自由時間。
22:00〜23:30	洗澡和準備就寢，放鬆身心，為明天養精蓄銳。

時間區間（當地時間）	行為
6:30〜7:30	起床後吃早餐並整理妝容，做好上學的準備。
7:30〜8:30	乘坐校車、自行車或家長的車前往學校。上學時間因地區而異。
8:30〜12:00	上午的課程。以數學、英語、科學等主要科目為中心。
12:00〜13:00	午餐時間。在自助餐廳用餐，與朋友自由交流。
13:00〜15:00	下午的課程。包含美術、音樂、體育等副科目或選修課。
15:00〜17:00	放學後的社團活動或運動練習。回家後吃點心並休息。
17:00〜18:30	完成作業或預習復習的時間。部分家庭會有幫忙家務的安排。
18:30〜20:00	與家人一起共進晚餐。在輕鬆的氛圍中享受對話。
20:00〜22:00	自由地閱讀、玩遊戲或使用社交媒體。如有需要，可以繼續學習。
22:00〜23:00	洗澡並準備就寢，許多學生會在這個時間入睡。