苦盞 的目前時間
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在塔吉克斯坦生活的人一天的日程
塔吉克斯坦上班族的平日作息
| 時段（當地時間） | 行為 |
|---|---|
| 6:00〜7:00 | 起床後進行祈禱和輕微運動，吃麵包和茶等早餐。 |
| 7:00〜8:00 | 走路或搭巴士通勤。在市區交通擁堵較少，移動相對順暢。 |
| 8:00〜12:00 | 上午工作。政府機關和企業早早開始上班，以文書作業為主。 |
| 12:00〜13:00 | 午餐時間。帶著家常料理，或是在附近的咖啡館用餐。 |
| 13:00〜17:00 | 下午工作。客戶訪問和文件整理等，較為安靜的工作較多。 |
| 17:00〜18:00 | 下班。很多人會順道到市場購買晚餐食材後回家。 |
| 18:00〜20:00 | 和家人一起吃晚餐。圍著傳統料理團聚的時間。 |
| 20:00〜22:00 | 看電視或與鄰居交流，享受與家人共度的時光。 |
| 22:00〜23:00 | 就寢準備。為了明天的準備，養成早休的習慣。 |
塔吉克斯坦學生的平日作息
| 時段（當地時間） | 行為 |
|---|---|
| 5:30〜6:30 | 起床換上校服，吃麵包或粥等簡單的早餐。 |
| 6:30〜7:30 | 走路或搭巴士上學。從郊區通勤的學生通常會較早出發。 |
| 7:30〜12:00 | 上課。主要以數學、科學和語言等基礎科目為主。 |
| 12:00〜13:00 | 午餐。有些學生帶便當，也有的在學校享用輕食。 |
| 13:00〜15:00 | 下午課程。通常有藝術、體育、音樂等副科課程。 |
| 15:00〜16:30 | 放學。可能會順便到附近的店鋪或與朋友玩耍後回家。 |
| 17:00〜18:30 | 做功課和學習時間。在家中和兄弟姐妹一起學習的情況也常見。 |
| 18:30〜20:00 | 晚餐和團聚。重視與家人相處的文化根植於此。 |
| 20:00〜21:30 | 自由時間。看電視、閱讀或靜態遊戲的時間。 |
| 21:30〜22:30 | 洗澡和就寢準備，通常會較早入睡。 |