日甘斯克的目前時間

住在俄羅斯的人一天的日程表

時段（當地時間）	行為
7:00〜8:00	起床後，邊吃早餐邊查看新聞。在俄羅斯，麵包、粥和紅茶是早餐的主打。冬天經常在黑暗中起床。
8:00〜9:00	乘坐公共交通工具或自駕上班。在莫斯科等大城市，地鐵擠滿人，寒冷的冬天步行也很困難。
9:00〜13:00	上午的工作開始。俄羅斯企業有很多正式會議，文件工作也需要時間。咖啡休息非常重要。
13:00〜14:00	午餐休息。在員工食堂或附近的咖啡館吃傳統菜如羅宋湯和餃子。通常有一小時的休息時間。
14:00〜18:00	下午的工作。與西方相比，俄羅斯加班的情況較少，但管理職位可能會待到較晚。與合作夥伴的會議也是在這段時間。
18:00〜19:30	回家的時間。冬天已經黑了，寒冷中回家。許多人利用地鐵或巴士。
19:30〜20:30	晚餐。和家人一起用餐，分享一天的事情。肉類菜肴和意大利麵常常出現在餐桌上。
20:30〜22:30	放鬆時間。看電視、閱讀或打電話給朋友消磨時間。也有去桑拿（俄羅斯浴室）的人。
22:30〜23:30	睡覺準備。俄羅斯的住房暖氣充足，因此冬天室內也很舒適。很多人都會早早就寢。

時段（當地時間）	行為
7:00〜8:00	起床後，吃早餐並準備上學。冬天需要花時間做好防寒措施，需要厚外套和靴子。
8:00〜9:00	上學。在大城市中，家長接送或乘坐公共交通工具。地方也有需要長途上下學的學生。
9:00〜13:00	上午的課程。俄羅斯的學校基本上是45分鐘的課程，重點放在數學、文學和歷史等科目上。
13:00〜14:00	午休。在學校食堂吃熱食或吃自帶的三明治等。冬天通常待在室內。
14:00〜16:00	下午的課程。開設外語、體育和藝術等科目。課外活動也常在這段時間進行。
16:00〜17:30	放學後。有的學生參加俱樂部活動或補習班，也有學生和朋友在咖啡廳度過時光。冬天傾向於早回家。
17:30〜19:00	回家後，做作業或自主學習。俄羅斯的教育系統作業較多，特別是數學和科學科目。
19:00〜20:00	和家人一起用餐。在俄羅斯家庭中，晚餐是一天中最重要的一餐，大家可以一邊享用美食一邊聊天。
20:00〜22:00	自由時間。練習音樂、閱讀或玩遊戲來度過。冬天傾向於不出門，通常待在室內。
22:00〜23:00	睡覺準備。整理第二天上學的準備，換上暖和的睡衣睡覺。寒冷地區的臥室也有暖氣。