班珠爾 的目前時間
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在甘比亞生活的人一天的時間表
甘比亞公司上班族的平日時間表
| 時間區間（當地時間） | 行動 |
|---|---|
| 6:00〜7:00 | 起床並享用輕早餐，若為穆斯林會進行晨禱。 |
| 7:00〜8:00 | 準備通勤和移動。許多人選擇搭乘巴士或步行前往工作場所。 |
| 8:00〜12:00 | 上午工作。政府機構和公司在此時間段活動最為頻繁。 |
| 12:00〜13:00 | 午餐和禱告。許多人在家中或附近用餐與休息。 |
| 13:00〜16:00 | 下午工作。主要進行文件整理與客戶應對等工作。 |
| 16:00〜17:00 | 工作結束及準備回家。許多人會提前離開工作場所。 |
| 17:00〜19:00 | 回家後與家人共進晚餐。日落後也會進行禱告。 |
| 19:00〜21:00 | 收看電視或收聽廣播的放鬆時光。 |
| 21:00〜22:30 | 洗澡或準備隔天的事務後，許多人會提前上床睡覺。 |
甘比亞學生的平日時間表
| 時間區間（當地時間） | 行動 |
|---|---|
| 6:00〜7:00 | 起床並換上校服，邊吃早餐邊準備上學。 |
| 7:00〜8:00 | 徒步或搭乘迷你巴士上學。為避開交通擁堵會提前出發。 |
| 8:00〜12:00 | 上午課程。學習英語、數學、社會等主要科目。 |
| 12:00〜13:00 | 午休。享用便當或在校園內遊玩。 |
| 13:00〜15:00 | 下午課程。多數為音樂、美術、道德等科目。 |
| 15:00〜16:00 | 回家或參加課外活動。也會在運動場上踢足球等。 |
| 16:00〜18:00 | 在家休息後，進行家庭學習或做作業。 |
| 18:00〜20:00 | 與家人共進晚餐，並收聽廣播或聊天渡過時光。 |
| 20:00〜21:30 | 準備隔天的事務或閱讀，並提前上床。 |
| 21:30〜22:30 | 就寢。在城市中有些學生會熬夜，但大多數人傾向早睡。 |