蒙特哥贝 当前时间
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生活在牙买加的人一天的日程安排
牙买加公司员工的工作日日程安排
| 时间段（当地时间） | 行动 |
|---|---|
| 6:00〜7:00 | 起床，洗澡并吃早餐。准备通勤的时间段。 |
| 7:00〜8:00 | 自驾或乘公交通勤。交通繁忙，有些人为了避开堵车早早出发。 |
| 8:00〜12:00 | 上午工作。处理邮件、召开会议、客户接待等主要工作进行。 |
| 12:00〜13:00 | 午休。很多人会到办公室外吃午餐，街头食堂热闹非凡。 |
| 13:00〜17:00 | 下午工作。以访问客户和资料制作等实际工作为主。 |
| 17:00〜18:00 | 下班后很多人会去购物、银行办事，回家高峰期开始。 |
| 18:00〜19:30 | 回家后与家人共进晚餐。围着当地美食享受团聚的时间。 |
| 19:30〜21:00 | 享受电视和音乐等放松时间。有时会做一些轻松的家务。 |
| 21:00〜22:30 | 就寝准备和放松。很多人会早早上床，成为安静的时间段。 |
牙买加学生的工作日日程安排
| 时间段（当地时间） | 行动 |
|---|---|
| 5:30〜6:30 | 起床换上校服，吃早餐。准备出发上学。 |
| 6:30〜7:30 | 步行或乘校车上学。远道而来的学生可能会早早离家。 |
| 7:30〜12:00 | 上午上课。英语、数学、社会等主要科目在这个时间段进行。 |
| 12:00〜13:00 | 午休。吃午餐或在学校小卖部购买零食，和朋友共度时光。 |
| 13:00〜14:30 | 下午上课。常常会有实践、宗教课程和生活指导等课程。 |
| 14:30〜16:00 | 课外活动。许多学生参加社团活动、补习和体育训练。 |
| 16:00〜17:30 | 放学回家时间。在家吃点心或开始写作业。 |
| 17:30〜19:00 | 与家人共进晚餐。之后是观看电视和听音乐的放松时间。 |
| 19:00〜21:00 | 做作业、阅读、准备第二天上学，度过个人时间。 |
| 21:00〜22:00 | 洗澡及就寝准备后入睡。建议保持规律的生活。 |