诺尔雪平当前时间

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在瑞典生活的人一天的日程安排

瑞典公司的上班族平日的日程安排

时间段（当地时间）	行动
6:30〜7:30	起床后洗澡，吃一些谷物或面包作为简单的早餐。
7:30〜8:30	骑自行车或乘坐公共交通工具上班。按时行动的人比较多。
8:30〜12:00	上午的工作。处理邮件、开会和专注工作。
12:00〜13:00	午餐。通常在办公室内或咖啡厅吃便当或沙拉。
13:00〜16:30	下午的工作。主要是制作报告和参加在线会议等。
16:30〜17:30	准时下班。重视与家人共度的时间，通常不加班。
17:30〜19:00	回家后吃晚餐。围坐在家庭料理旁与家人团聚是主流。
19:00〜21:00	看电视、散步、进行兴趣活动等自由支配的时间。
21:00〜22:30	洗澡和准备第二天的事务，放松后入睡。

瑞典学生平日的日程安排

时间段（当地时间）	行动
6:30〜7:30	起床，吃早餐后准备上学。
7:30〜8:00	步行或骑自行车上学。下雪天有时会使用公共交通工具。
8:00〜12:00	上课。学习英语、数学、瑞典语等基本科目。
12:00〜13:00	午休。在学校提供的午餐中用餐，和朋友们度过时间。
13:00〜15:00	下午的课程。包括实践、艺术和小组作业等。
15:00〜16:00	回家或参加课外活动。常常参加体育或音乐活动。
16:00〜18:00	做作业或自由时间。
18:00〜19:30	和家人一起吃晚餐，分享一天中的经历。
19:30〜21:00	通过阅读或玩游戏放松。也会使用社交媒体或观看视频。
21:00〜22:00	洗澡和准备睡觉，习惯较早入睡。