苦盏 当前时间
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塔吉克斯坦生活者的一天日程
塔吉克斯坦公司员工的工作日日程
| 时间段（本地时间） | 行动 |
|---|---|
| 6:00〜7:00 | 起床后进行祈祷和轻微锻炼，吃面包和茶等早餐。 |
| 7:00〜8:00 | 步行或乘公交通勤。市区的交通拥堵较少，移动相对顺畅。 |
| 8:00〜12:00 | 上午工作。政府和企业较早开始上班，主要进行文书工作。 |
| 12:00〜13:00 | 午休。带家庭料理或在附近咖啡馆就餐。 |
| 13:00〜17:00 | 下午工作。客户拜访或整理文件等，相对安静的工作较多。 |
| 17:00〜18:00 | 下班。很多人会顺便去市场买晚餐的食材再回家。 |
| 18:00〜20:00 | 家庭共进晚餐。围绕传统料理团聚的时间。 |
| 20:00〜22:00 | 通过看电视或邻里交往放松，度过与家人的时光。 |
| 22:00〜23:00 | 睡觉准备。养成了早早休息以备明天的习惯。 |
塔吉克斯坦学生的工作日日程
| 时间段（本地时间） | 行动 |
|---|---|
| 5:30〜6:30 | 起床更换校服，吃面包或粥等简单早餐。 |
| 6:30〜7:30 | 步行或乘公交上学。从郊区通勤的学生往往会稍早出发。 |
| 7:30〜12:00 | 上课。数学、科学、语言等基础科目为主。 |
| 12:00〜13:00 | 午餐。有的学生带便当，有的会在学校享用提供的小吃。 |
| 13:00〜15:00 | 下午课程。通常会有美术、体育、音乐等副科。 |
| 15:00〜16:30 | 放学。可能会顺便去附近的商店或与朋友玩耍再回家。 |
| 17:00〜18:30 | 做作业和学习时间。家庭中与兄弟姐妹一起学习的情况较常见。 |
| 18:30〜20:00 | 晚餐和团聚。重视与家人共度时光的文化根深蒂固。 |
| 20:00〜21:30 | 自由时间。看电视或阅读、进行安静的游戏。 |
| 21:30〜22:30 | 洗澡和睡觉准备，通常会早早入睡。 |