蒙特哥貝 的目前時間
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在牙買加生活的人一天的時間表
牙買加公司職員的平日時間表
| 時間區間（當地時間） | 行為 |
|---|---|
| 6:00〜7:00 | 起床，洗澡並進行早餐。準備通勤的時段。 |
| 7:00〜8:00 | 開車或搭巴士通勤。交通繁忙，因此提前出發的人也很多。 |
| 8:00〜12:00 | 上午的業務。處理郵件、開會和客戶應對等主要業務。 |
| 12:00〜13:00 | 午餐休息。許多人會到辦公室外用餐，街上的食堂很熱鬧。 |
| 13:00〜17:00 | 下午的業務。主要進行訪問、資料製作等實務工作。 |
| 17:00〜18:00 | 下班後很多人會去購物或銀行辦事，回家高峰開始。 |
| 18:00〜19:30 | 回家後與家人共進晚餐。圍著當地美食度過團聚的時光。 |
| 19:30〜21:00 | 享受觀看電視或音樂等放鬆的時間。也可能會進行輕微的家務。 |
| 21:00〜22:30 | 準備就寢和放鬆。許多人會早點上床，這是一個安靜的時段。 |
牙買加學生的平日時間表
| 時間區間（當地時間） | 行為 |
|---|---|
| 5:30〜6:30 | 起床換上制服，吃早餐。整理好準備上學。 |
| 6:30〜7:30 | 走路或搭校車上學。遠道而來的學生也常常會早早出門。 |
| 7:30〜12:00 | 上午的課程。英語、數學、社會等主要科目在此時間進行。 |
| 12:00〜13:00 | 午休。吃便當或在學校小販處輕食，和朋友度過的時間。 |
| 13:00〜14:30 | 下午的課程。常會進行實技、宗教科目和生活指導等。 |
| 14:30〜16:00 | 放學後活動。許多學生參加社團活動、補習和體育練習。 |
| 16:00〜17:30 | 回家時間。在家輕食或開始做作業。 |
| 17:30〜19:00 | 與家人共進晚餐。之後是享受電視或音樂的放鬆時間。 |
| 19:00〜21:00 | 做作業、閱讀和為明天的上學準備，度過個人時間。 |
| 21:00〜22:00 | 洗澡及準備就寢後上床睡覺。規律的生活是被推崇的。 |