Aktuell tid i são-tomé

En dags schema för personer som lever i São Tomé och Príncipe

Tidsperiod (lokal tid)	Åtgärd
6:30–7:30	Tidsperiod för att äta frukost efter att ha vaknat och förbereda sig för arbete.
7:30–8:30	Pendling till arbetet till fots eller med bil. Trafiken är låg och förflyttningen är relativt lugn.
8:30–12:00	Förmiddagspass. Tidsperiod för att fokusera på kontorsarbete och kundservice.
12:00–13:00	Lunchrast. Många återvänder hem för att äta lunch och har tid att koppla av.
13:00–16:30	Eftermiddagspass. Interaktion med kunder, dokumentarbete och teammöten genomförs.
16:30–17:30	Hemfärd efter att ha pratat med kollegor. Det finns sällan övertid.
18:00–19:00	Middag efter hemkomst. Tidsperiod för att njuta av lokal mat med familjen.
19:00–21:00	Tidsperiod för att se på tv, umgås med grannarna eller ta hand om köksträdgården.
21:00–22:30	Bad och förberedelser för nästa dag innan man går till sängs. Det är vanligt att gå till sängs tidigt.

Tidsperiod (lokal tid)	Åtgärd
6:30–7:30	Tidsperiod för att vakna, klä om till skoluniform och äta frukost.
7:30–8:30	Skolväg till fots eller med skjuts. Det är vanligt med korta avstånd att pendla inom ön.
8:30–12:00	Förmiddagslektioner. Lärande av viktiga ämnen som matematik, naturvetenskap och portugisiska.
12:00–13:00	Lunch och rast. Äta lunchlåda eller umgås med vänner på skolgården.
13:00–15:30	Eftermiddagslektioner. En bred uppsättning ämnen som konst, idrott och historia.
15:30–16:30	Hemfärd. Eftersom det finns få efter-skolan-aktiviteter, går många direkt hem.
16:30–18:00	Studier, hjälpa till hemma eller ha fritid.
18:00–20:00	Middag och familjetid. Att se på tv medan man äter kan förekomma.
20:00–21:30	Förberedelser för nästa dag, läsa eller ha en lugn stund innan sänggående.
21:30–22:30	Bad och förberedelser för sänggående. Många studenter har en tendens att gå till sängs tidigt.