ਮੋਂਟੇਗੋ-ਬੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਂ

,

--

ਜਮੈਕਾ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਜਮੈਕਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ਼ੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ

ਸਮਾਂ ਖੰਡ (ਸਥਾਨੀ ਸਮਾਂ)	ਕਾਰਵਾਈ
6:00~7:00	ਉਠਨਾ, ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ। ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ।
7:00~8:00	ਨਿੱਜੀ ਕਾਰ ਜਾਂ ਬੱਸ ਦੁਆਰਾ ਦਫਤਰ ਜਾਣਾ। ਟ੍ਰਾਫਿਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਕਲਣਾ।
8:00~12:00	ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਕੰਮ। ਈਮੇਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਆਦਿ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
12:00~13:00	ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਰਾਮ। ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਭੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
13:00~17:00	ਦੋਪਹਰ ਦੀ ਮਿਹਨਤ। ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਡੌਕਯੂਮੈਂਟ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੇ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
17:00~18:00	ਕੰਮ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋ ਬਾਅਦ ਕੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੈਂਕ ਜਾਣਾ ਆਦਿ, ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਣ ਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਆਰੰਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
18:00~19:30	ਘਰ ਆ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ। ਲੋਕਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।
19:30~21:00	ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਹੀ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
21:00~22:30	ਸੋਣਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਨ੍ਹਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਮੈਕਾ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ

ਸਮਾਂ ਖੰਡ (ਸਥਾਨੀ ਸਮਾਂ)	ਕਾਰਵਾਈ
5:30~6:30	ਉਠਣਾ ਅਤੇ ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ। ਤਿਆਰੀ ਕਰਕੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ।
6:30~7:30	ਚੱਲ ਕੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਬੱਸ ਦੁਆਰਾ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ। ਦੂਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
7:30~12:00	ਸਵੇਰੇ ਦੀਆਂ ਪਾਠਸ਼ਾਲਾਵਾਂ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਗਣਿਤ, ਸਮਾਜ ਆਦਿ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੋਣਗੇ।
12:00~13:00	ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਰਾਮ। ਚੌਕਿਸਸ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ।
13:00~14:30	ਦੋਪਹਰ ਦੇ ਪਾਠਸ਼ਾਲਾਵਾਂ। ਵਿਧੀਕੇ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ੇ, ਜੀਵਨ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
14:30~16:00	ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਗਤਿਵਿਧੀਆਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਲੱਬ ਗਤਿਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਅਤਿਰਿਕਤ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
16:00~17:30	ਘਰ ਆਣ ਦਾ ਸਮਾ। ਘਰ ਆ ਕੇ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨਾ।
17:30~19:00	ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ।
19:00~21:00	ਹੋਮਵਰਕ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਕੂਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰਨਾ।
21:00~22:00	ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੋਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੋਣਾ। ਨਿਯਮਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਰਾਹਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।