altstätten ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਂ

,

--

ਸਵਿੱਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਸਵਿੱਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮਕਾਜੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ

ਸਮਾਂ (ਸਥਾਨਕ ਸਮਾਂ)	ਕਿਰਿਆ
6:30-7:30	ਉਠਣ ਦੇ ਬਾਦ ਹਲਕਾ ਨਾਸਤਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਬਰਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਣਾ।
7:30-8:30	ਟ੍ਰੇਨ, ਟ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਦਵਾਰਾ ਦਫਤਰ ਜਾਣਾ। ਸੁਤੰਤਰ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਰਜਨ ਫ਼ੈਲ ਰਹੀ ਹੈ।
8:30-12:00	ਦੋਪਹਰ ਦੇ ਕਾਰਜ। ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਇਮੇਲ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ।
12:00-13:00	ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਵਕਾਸ। ਕਰਮਚਾਰੀ ਖਾਣਾ ਘਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ।
13:00-17:00	ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਕਾਰਜ। ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਟੀਮ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
17:00-18:00	ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਫਤਰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ।
18:00-19:30	ਘਰ ਆ ਕੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ। ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ meja ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ।
19:30-21:00	ਸ਼ੌਕ, ਖੇਡਾਂ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ।
21:00-22:30	ਨ੍ਹਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਕੇ ਸੌਣਾ।

ਸਵਿੱਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ

ਸਮਾਂ (ਸਥਾਨਕ ਸਮਾਂ)	ਕਿਰਿਆ
6:30-7:30	ਉਤ्थਿਤ ਹੋ ਕੇ ਨਾਸਤਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ।
7:30-8:00	ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਜਨਤਾ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ। ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ ਵੀ ਆਮ ਹੈ।
8:00-12:00	ਦੋਪਹਰ ਦੇ ਪਾਠ। ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡੀ ਭਾਸ਼ਾ (ਜਰਮਨ, ਫਰੈਂਚ ਆਦਿ), ਗਣਿਤ ਆਦਿ ਸਿੱਖਣਾ।
12:00-13:30	ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ। ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਿਸ ਜਾ ਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ।
13:30-15:30	ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਪਾਠ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।
15:30-17:00	ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਭਾਸ਼ਾ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਪਾਠਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।
17:00-18:30	ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ। ਟੀਵੀ ਵੇਖਣਾ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ।
18:30-20:00	ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ।
20:00-21:30	ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫ਼ਿਲਮ ਸਮਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ।
21:30-22:30	ਨ੍ਹਾਉਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਕੇ ਮਿਟੀ 'ਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੀਘਰ ਸਨਾ।