Gjeldende tid i são-tomé

En dagsplan for mennesker som bor i São Tomé og Príncipe

Tidsrom (lokal tid)	Aktivitet
6:30–7:30	Tid for å våkne, spise frokost og gjøre enkle forberedelser for å dra på jobb.
7:30–8:30	Pendle til jobb til fots eller med bil. Trafikken er minimal, og man kan bevege seg relativt rolig.
8:30–12:00	Morgentimer på jobb. Tid for å fokusere på kontorarbeid og kundeservice.
12:00–13:00	Lunsjpause. Mange drar hjem for å spise lunsj og slappe av.
13:00–16:30	Ettermiddagstimene på jobb. Håndtering av kunder, papirarbeid og teammøter.
16:30–17:30	Tid for å dra hjem etter jobb, ofte med småprat med kolleger. Det er sjelden overtid.
18:00–19:00	Middag hjemme etter å ha kommet hjem. Tid for å nyte lokal mat sammen med familien.
19:00–21:00	Tid brukt på å se på TV, sosialisere med naboene, eller ta vare på hagen.
21:00–22:30	Ta bad og forberede seg til dagen etter før man legger seg. Mange har en tendens til å legge seg tidlig.

Tidsrom (lokal tid)	Aktivitet
6:30–7:30	Tid for å våkne, skifte til uniform, og spise frokost for å forberede seg til skolen.
7:30–8:30	Gå eller bli kjørt til skolen. Korte avstander er normen, og reisetiden er kort.
8:30–12:00	Morgentimer. Lære matematikk, naturfag, portugisisk, og andre hovedfag.
12:00–13:00	Lunsj og pause. Spise matpakke eller tilbringe tid med venner på skolegården.
13:00–15:30	Ettermiddagstimene. Fag som kunst, gym, og historie undervises.
15:30–16:30	Tid for å gå hjem. Siden det er få aktiviteter etter skoletid, går mange elever direkte hjem.
16:30–18:00	Tid brukt på lekser, hjelpe til hjemme, eller ha fritid.
18:00–20:00	Middag og samvær med familien. Det er vanlig å spise mens man ser på TV.
20:00–21:30	Forberede seg til dagen etter, lese, og tilbringe stille tid før leggetid.
21:30–22:30	Ta bad og gjøre seg klar for søvn før leggetid. Mange studenter har en tendens til å legge seg tidlig.