ロストフ・オン・ドン（ロストフ）の現在時間

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ロシアで生活する人の1日のスケジュール

ロシアの会社員の平日のスケジュール

時間帯（現地時間）	行動
7:00〜8:00	起床後、朝食をとりながらニュースをチェック。ロシアではパンや粥、紅茶が朝食の定番。冬は暗い中での起床も多い。
8:00〜9:00	公共交通機関や車で通勤。モスクワなど大都市では地下鉄が混雑し、寒い冬の徒歩移動も大変。
9:00〜13:00	午前の業務開始。ロシア企業はフォーマルな会議が多く、書類作業にも時間を要する。コーヒーブレイクが重要。
13:00〜14:00	昼食休憩。社員食堂や近くのカフェでボルシチやペリメニなど伝統料理を食べる。1時間の休憩が一般的。
14:00〜18:00	午後の業務。欧米と比べて残業は少ない傾向だが、管理職は遅くなることも。取引先との打ち合わせもこの時間帯。
18:00〜19:30	帰宅時間。冬は既に暗く、極寒の中での帰宅となる。地下鉄やバスを利用する人が多い。
19:30〜20:30	夕食。家族と一緒に食事をとり、一日の出来事を話す。肉料理やパスタがよく食卓に並ぶ。
20:30〜22:30	リラックスタイム。テレビや読書、友人との電話などで過ごす。サウナ（バーニャ）に行く人も。
22:30〜23:30	就寝準備。ロシアの住宅は暖房が効いているため、冬でも室内は快適。早めに就寝する人が多い。

ロシアの学生の平日のスケジュール

時間帯（現地時間）	行動
7:00〜8:00	起床後、朝食をとって学校の準備。冬は防寒対策に時間がかかり、厚手のコートやブーツが必要。
8:00〜9:00	通学。大都市では親の送迎や公共交通機関を利用。地方では長距離を移動する学生もいる。
9:00〜13:00	午前の授業。ロシアの学校は45分授業が基本で、数学や文学、歴史などの科目に重点が置かれる。
13:00〜14:00	昼休み。学校の食堂で温かい食事をとるか、持参したサンドイッチなどを食べる。冬は室内で過ごす。
14:00〜16:00	午後の授業。外国語や体育、芸術科目などが行われる。課外活動もこの時間帯に実施されることが多い。
16:00〜17:30	放課後。クラブ活動や塾に参加する学生もいれば、友人とカフェで過ごす学生も。冬は早く帰宅する傾向。
17:30〜19:00	帰宅後、宿題や自主学習を行う。ロシアの教育システムは宿題が多く、特に数学や科学科目は量が多い。
19:00〜20:00	家族と夕食をとる。ロシアの家庭では夕食が一日で最も重要な食事で、会話を楽しみながらゆっくり食べる。
20:00〜22:00	自由時間。音楽の練習や読書、ゲームなどをして過ごす。冬は外に出ず、室内で過ごすことが多い。
22:00〜23:00	就寝準備。翌日の学校の準備を整え、暖かいパジャマに着替えて就寝。寒い地域では寝室も暖房が効いている。