ज़िगांस्क में वर्तमान समय

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रूस में जीवन यापन करने वाले व्यक्ति का एक दिन का कार्यक्रम

रूस में कंपनी के कर्मचारी का सप्ताहांत का कार्यक्रम

समय (स्थानीय समय)	गतिविधि
7:00〜8:00	जागने के बाद, नाश्ता करते हुए न्यूज चैक करना। रूस में नाश्ते के लिए ब्रेड, दलिया, और चाय सामान्य होते हैं। सर्दियों में कई बार अंधेरे में जागना होता है।
8:00〜9:00	सार्वजनिक परिवहन या कार से काम पर जाना। मॉस्को जैसे बड़े शहरों में मेट्रो में भीड़ होती है और सर्दियों में चलकर जाना मुश्किल होता है।
9:00〜13:00	सुबह की कार्यवाही शुरू। रूस की कंपनियों में औपचारिक बैठकों की संख्या अधिक है, और दस्तावेज़ कार्य में भी समय लगता है। कॉफी ब्रेक महत्वपूर्ण है।
13:00〜14:00	दोपहर का भोजन। कर्मचारी कैंटीन या पास के कैफे में बोरश्च या पेरीमेन जैसे पारंपरिक व्यंजन खाते हैं। 1 घंटे का ब्रेक सामान्य होता है।
14:00〜18:00	दोपहर की कार्यवाही। पश्चिमी देशों की तुलना में ओवरटाइम कम होता है, लेकिन प्रबंधन के कर्मचारियों के लिए देर तक काम करने की संभावना होती है। इस समय अवधि में व्यापारिक बैठकों का आयोजन भी होता है।
18:00〜19:30	घर लौटने का समय। सर्दियों में पहले से ही अंधेरा होता है और बर्फ के बीच घर लौटना होता है। अधिकांश लोग मेट्रो या बस का उपयोग करते हैं।
19:30〜20:30	रात का खाना। परिवार के साथ भोजन करते हुए दिन की घटनाओं पर चर्चा करना। मांस के व्यंजन या पास्ता अक्सर मेज पर होते हैं।
20:30〜22:30	विश्राम का समय। टीवी देखना, पढ़ाई करना, या दोस्तों से फोन पर बात करना। कुछ लोग सॉना (बर्निया) भी जाते हैं।
22:30〜23:30	सोने की तैयारी। रूस के घरों में हीटिंग अच्छी होती है, इसलिए सर्दियों में भी घर में आरामदायक होता है। कई लोग जल्दी सो जाते हैं।

रूस में छात्रों का सामान्य सप्ताह का कार्यक्रम

समय (स्थानीय समय)	गतिविधि
7:00〜8:00	जागने के बाद, नाश्ता करके स्कूल की तैयारी करना। सर्दियों में ठंड से बचने में ज्यादा समय लगता है, और मोटे कोट और बूट की जरूरत होती है।
8:00〜9:00	स्कूली यात्रा। बड़े शहरों में माता-पिता द्वारा छोड़ने या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग किया जाता है। गांवों में लंबी दूरी तय करने वाले छात्र होते हैं।
9:00〜13:00	सुबह की कक्षाएँ। रूस के स्कूलों में 45 मिनट की कक्षा सामान्य होती है, और गणित, साहित्य, इतिहास जैसे विषयों पर ध्यान दिया जाता है।
13:00〜14:00	लंच ब्रेक। स्कूल के कैफेटेरिया में गर्म भोजन करना या लाई गई सैंडविच आदि खाना। सर्दियों में कमरे के अंदर रहना पड़ता है।
14:00〜16:00	दोपहर की कक्षाएँ। विदेशी भाषा, शारीरिक शिक्षा, कला विषयों की कक्षाएँ होती हैं। पाठ्य सहगामी गतिविधियाँ भी इस समय में होती हैं।
16:00〜17:30	स्कूल के बाद। क्लब गतिविधियों या ट्यूशन में भाग लेने वाले छात्रों के साथ-साथ दोस्तों के साथ कैफे में समय बिताने वाले छात्र। सर्दियों में जल्दी घर लौटने की प्रवृत्ति होती है।
17:30〜19:00	घर लौटने के बाद, होमवर्क या स्वतंत्र अध्ययन करना। रूस की शिक्षा प्रणाली में होमवर्क की मात्रा अधिक होती है, विशेषकर गणित और विज्ञान विषयों में।
19:00〜20:00	परिवार के साथ रात का खाना खाना। रूस के घरों में रात का खाना दिन में सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, और बातचीत का आनंद लेते हुए आराम से खाना।
20:00〜22:00	मुफ्त समय। संगीत का अभ्यास, पढ़ाई, खेल आदि में समय बिताना। सर्दियों में बाहर जाने की बजाय कमरे के अंदर रहना अधिक होता है।
22:00〜23:00	सोने की तैयारी। अगले दिन के स्कूल की तैयारी करना और गर्म पजामा पहनकर सोना। ठंडे क्षेत्रों में कमरों में भी हीटिंग होती है।