زمان فعلی در زرمات
,
--
برنامه روزانه افراد ساکن سوئیس
برنامه روزمره کارمندان سوئیسی در روزهای هفته
| زمان (زمان محلی) | فعالیت |
|---|---|
| 6:30〜7:30 | پس از بیدار شدن، صبحانه سبک خورده و در حال مشاهده اخبار، آماده رفتن به محل کار می‌شود. |
| 7:30〜8:30 | با قطار، تراموا یا دوچرخه به محل کار می‌روند. استفاده از حمل و نقل عمومی رایج است. |
| 8:30〜12:00 | فعالیت‌های صبح. زمان برای تمرکز بر روی جلسات، پاسخ به ایمیل‌ها و کار روی پروژه. |
| 12:00〜13:00 | زمان ناهار. یک وعده غذایی متعادل در کافه‌تریا یا رستوران‌های بیرون از محل کار صرف می‌شود. |
| 13:00〜17:00 | فعالیت‌های بعد از ظهر. زمان پیشبرد ارتباط با مشتریان و کار گروهی. |
| 17:00〜18:00 | معمولاً در ساعت مقرر محل کار را ترک می‌کنند و به اهمیت وقت شخصی پس از کار توجه دارند. |
| 18:00〜19:30 | پس از بازگشت به خانه، شام می‌خورند. دورهمی با خانواده و لذت بردن از یک وعده غذایی سالم. |
| 19:30〜21:00 | وقت آزاد برای سرگرمی، ورزش، تماشای تلویزیون یا پیاده‌روی. |
| 21:00〜22:30 | پس از استحمام و آماده‌سازی برای روز بعد، استراحت کرده و به خواب می‌روند. |
برنامه روزمره دانش‌آموزان سوئیسی در روزهای هفته
| زمان (زمان محلی) | فعالیت |
|---|---|
| 6:30〜7:30 | بیدار شده و صبحانه خورده و برای مدرسه آماده می‌شوند. |
| 7:30〜8:00 | با پیاده‌روی یا حمل و نقل عمومی به مدرسه می‌روند. در برخی مناطق، دوچرخه‌سواری برای رفتن به مدرسه رایج است. |
| 8:00〜12:00 | کلاس‌های صبح. یادگیری زبان‌های سوئیسی (آلمانی، فرانسوی و غیره)، ریاضی و دیگر دروس. |
| 12:00〜13:30 | زمان استراحت ناهار. ممکن است به خانه بروند و ناهار بخورند یا در مدرسه غذا بخورند. |
| 13:30〜15:30 | کلاس‌ها و فعالیت‌های بعد از ظهر. در بعضی از روزها، ممکن است کلاس‌های بعد از ظهر وجود نداشته باشد. |
| 15:30〜17:00 | زمان مشارکت در تکالیف، فعالیت‌های فوق برنامه، کلاس‌های زبان یا درس‌های موسیقی. |
| 17:00〜18:30 | استراحت در خانه. تماشای تلویزیون، مطالعه یا گذراندن وقت با دوستان. |
| 18:30〜20:00 | صرف شام با خانواده و گفتگو در مورد رویدادهای روز. |
| 20:00〜21:30 | انجام تکالیف و آماده‌سازی برای روز بعد. شامل زمان آزاد نیز می‌شود. |
| 21:30〜22:30 | پس از استحمام و آماده‌سازی برای خواب، به رختخواب رفته و زود به خواب می‌روند. |