Aktuální čas v ostrava

Denní rozvrh člověka žijícího v Česku

Časový úsek (místní čas)	Činnost
6:30–7:30	Probuzení, lehká snídaně s chlebem, sýrem a kávou a příprava na odchod do práce.
7:30–8:30	Dojíždění pěšky, MHD nebo autem. V hlavním městě Praze bývá v ranních hodinách také dopravní špička.
8:30–12:30	Dopolední práce. Čas pro efektivní jednání, odpovídání na e-maily a administrativní činnosti.
12:30–13:30	Obědová pauza. Obvyklé je mít teplé jídlo v jídelně nebo restauraci.
13:30–17:00	Odpolední práce. Soustředění na projektové úkoly a komunikaci s klienty.
17:00–18:00	Odchod z práce. Někdo se staví do supermarketu nebo jde na pivo s kolegy.
18:00–19:30	Večeře doma. Čas na společné užívání masa a polévky s rodinou.
19:30–21:00	Volný čas s televizí, procházkami, setkáními s přáteli či čtením.
21:00–22:30	Koupel a příprava na spánek. Mnoho lidí se snaží žít pravidelně a chodí spát brzy.

Časový úsek (místní čas)	Činnost
6:30–7:30	Probuzení, převléknutí do uniformy nebo civilního oblečení, snídaně a příprava do školy.
7:30–8:00	Do školy pěšky nebo autobusem. V městských oblastech se obecně používá MHD.
8:00–12:30	Vyučování. Hlavní předměty jako čeština, matematika a cizí jazyky bývají soustředěny do dopoledne.
12:30–13:30	Oběd. Teplé jídlo ve školní jídelně nebo doma. Čas na setkání s přáteli.
13:30–15:00	Odpolední vyučování nebo kroužky. Probíhá výuka výtvarné kultury, hudby, tělesné výchovy a další.
15:00–16:30	Volný čas po návratu domů. Hraní si s přáteli nebo sledování televize.
16:30–18:00	Čas na domácí úkoly a opakování. Někteří se učí s podporou rodičů.
18:00–19:30	Večeře s rodinou a příjemná konverzace. Po večeři volný čas na odpočinek.
19:30–21:00	Volný čas. Relaxace při hrách, čtení nebo na internetu.
21:00–22:30	Koupel a příprava na spánek. Doporučuje se mít pravidelný spánkový režim s brzkým ulehnutím.