الوقت الحالي في ريغا
,
--
جدول يومي لشخص يعيش في لاتفيا
جدول الموظف في لاتفيا خلال أيام الأسبوع
| الفترة الزمنية (بتوقيت المحلية) | النشاط |
|---|---|
| 6:30〜7:30 | الاستيقاظ والتحقق من الأخبار أثناء تناول الفطور مثل الخبز أو الزبادي. |
| 7:30〜8:30 | الذهاب إلى العمل بالسيارة أو وسائل النقل العامة. قد تكون هناك بعض الازدحامات في المناطق الحضرية مثل ريغا. |
| 8:30〜12:30 | العمل في الصباح. فترة تركيز على معالجة البريد الإلكتروني، الاجتماعات، وإعداد الوثائق. |
| 12:30〜13:30 | فترة الغداء. يتناول الكثيرون الحساء أو الأطعمة الساخنة، ومن الشائع تناول الطعام خارج المنزل. |
| 13:30〜17:00 | العمل في فترة ما بعد الظهر. يتركز النشاط على التعامل مع العملاء، العمل في الفريق، وإعداد التقارير. |
| 17:00〜18:00 | الخروج من العمل. يتوقف العديد من الأشخاص للتسوق أو زيارة المقاهي في طريقهم إلى المنزل. |
| 18:00〜19:30 | تناول العشاء مع الأسرة في المنزل. يتم تناول أطباق اللحم والسلطات والحساء معًا. |
| 19:30〜21:00 | وقت فراغ. الاسترخاء بالمشي، القراءة، أو مشاهدة التلفاز. |
| 21:00〜22:30 | الاستحمام والاستعداد للنوم، والتوجه إلى السرير مبكرًا للاستعداد لليوم التالي. |
جدول الطالب في لاتفيا خلال أيام الأسبوع
| الفترة الزمنية (بتوقيت المحلية) | النشاط |
|---|---|
| 6:30〜7:30 | الاستيقاظ وتغيير الملابس إلى الزي المدرسي أو الملابس العادية، ثم تناول الفطور والاستعداد للمدرسة. |
| 7:30〜8:00 | الذهاب إلى المدرسة سيرًا على الأقدام أو عبر الحافلة. يمشي العديد من طلاب المدارس الابتدائية والثانوية إلى المدرسة، وقت الانتقال قصير. |
| 8:00〜12:30 | الحصص الدراسية. تتركز المواد الرئيسية (الرياضيات، اللغة اللاتفية، الإنجليزية، إلخ) في الصباح. |
| 12:30〜13:30 | وقت الغداء. يمكن تناول الطعام في كافيتيريا المدرسة أو في المنزل. |
| 13:30〜15:00 | الحصص الدراسية في فترة ما بعد الظهر أو الأنشطة اللامنهجية. تتوفر العديد من المواد العملية مثل الفنون والرياضة. |
| 15:00〜16:30 | وقت الفراغ بعد العودة إلى المنزل. وقت للاسترخاء والتواصل مع الأصدقاء وتناول وجبة خفيفة. |
| 16:30〜18:00 | القيام بالواجبات المدرسية والاستعداد لليوم التالي، مع التركيز على أهمية تأسيس عادات الدراسة. |
| 18:00〜19:30 | وقت تناول العشاء مع الأسرة. تُعتبر المحادثة والتجمع العائلي أمورًا مهمة. |
| 19:30〜21:00 | الاسترخاء عبر قضاء وقت في الهوايات أو مشاهدة التلفاز. |
| 21:00〜22:30 | الاستعداد للنوم والذهاب إلى السرير. ينصح بنمط حياة صحي. |