于韦斯屈莱当前时间

在芬兰生活的人一天的日程安排

时间段（当地时间）	行动
6:30〜7:30	起床后，在桑拿里放松，或者吃一顿轻早餐（燕麦粥或黑麦面包）。喝咖啡的习惯很强。
7:30〜8:30	上班通勤。使用公共交通工具，或骑自行车和步行。赫尔辛基等城市主要的交通工具是电车。
8:30〜12:00	上午工作。集中工作时间。芬兰的办公室安静且高效，是工作环境的特点。
12:00〜13:00	午餐时间。在公司食堂享用热餐，或在工作地点吃自带的三明治。倾向于快速用餐。
13:00〜16:00	下午工作。会议被控制在最小限度，使用15分钟的“站立会议”为主流。
16:00〜17:00	定时下班。几乎没有加班，重视工作与生活的平衡。
17:00〜18:30	回家后，在大自然中散步或与家人共度时光。夏天特别盛行户外活动。
18:30〜19:30	晚餐。与家人一起享用鱼类菜肴或炖菜等热食。
19:30〜21:30	放松时间。阅读、看电视或专注于爱好。冬天时也会点蜡烛来度过时光。
21:30〜22:30	睡觉准备。许多人会去桑拿放松一天的疲惫。早睡早起是普遍的习惯。

时间段（当地时间）	行动
7:00〜8:00	起床后，吃早餐并准备上学。芬兰的学生重视自主性，自我打理的能力受到重视。
8:00〜8:30	上学。步行、自行车或校车上学。冬天需要做好保暖措施出行。
8:30〜12:00	上午课程。以小班互动教学为主。教师与学生的距离较近是其特点。
12:00〜13:00	免费的午餐时间。提供营养均衡的热餐。
13:00〜14:30	下午课程。实践学习和小组工作较多。几乎没有作业。
14:30〜15:00	放学后。课外活动较少，通常与朋友玩耍或在图书馆度过。
15:00〜16:30	回家后，自由时间。在大自然中玩耍或享受运动。冬天则滑雪或滑冰。
16:30〜17:30	与家人共进晚餐。用餐时讨论学校里的事情。
17:30〜19:30	自主学习或爱好时间。阅读、音乐、艺术等个人兴趣的深度发展。
19:30〜20:30	放松时间。与家人共度时光或静静地度过。
20:30〜21:30	睡觉准备。芬兰会充分关注孩子的睡眠时间。